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면역력강화1

2025년 실버세대 영양 관리와면역력 강화 가이드 실버세대 영양 관리와면역력 강화 가이드건강한 식단으로 활력 넘치는 노후를 준비하세요 건강한 영양 관리실버세대 맞춤 영양 가이드 왜 실버세대에게 영양 관리가 중요할까요?나이가 들면서 우리 몸의 신진대사와 영양소 흡수율이 변화합니다. 적절한 영양 관리는 면역력 강화, 근육량 유지, 뼈 건강 증진에 필수적입니다.면역력 강화균형잡힌 영양소로 자연 면역력 증진근육량 유지단백질 섭취로 근감소증 예방뼈 건강칼슘과 비타민D로 골다공증 예방 실버세대 영양 요구량의 변화단백질 필요량 증가• 체중 1kg당 1.2-1.6g 권장• 근육량 유지와 면역 기능 지원• 생선, 계란, 콩류 등 양질의 단백질• 매 끼니마다 고루 분배하여 섭취수분 섭취량 관리• 갈증 인지 능력 저하로 탈수 위험• 하루 1.5-2L 충분한 수분 섭취• .. 2025. 8. 9.
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